Видео, Йога

«Сурья Намаскар» Елена Сидерская

ПОДЕЛИТЬСЯ ЧЕРЕЗ:

Сурья-намаскар или «Приветствие солнцу» — традиционный термин, используемый в хатха-йоге для обозначения гимнастических серий, предназначенных для утренней разминки.

Серии типа сурья-намаскар обычно выполняются на рассвете. Исходное положение для них, как правило, стоя лицом к восходящему солнцу.

В целом, последовательности форм в различных вариациях комплексов сурья-намаскар обычно похожи между собой, хотя, конечно, существуют различия. Они обусловлены как разными уровнями сложности комплексов, так и их принадлежностью к тем или иным стилям и методикам.

Широко известны упрощенные популярные вариации комплексов сурья-намаскар, состоящие из 12-ти форм.

Информация о комплексах сурья-намаскар, традиционно состоящих из 18-ти упражнений, встречаются значительно реже, хотя по эффективности они существенно превосходят популярные, более короткие версии.

Демонстрирует комплекс — Елена Сидерская.

Комплекс разработан Андреем Сидерским.

Дыхание в фигурах — по алгоритму Y23FIT, нижнее центральное, озвученное.

Схема дыхания: Дыхание 1:1. Переход — вдох/пауза/выдох.

Фиксация — вдох/пауза/выдох (один дыхательный цикл на переход из одного положения в другое и один — на фиксацию каждого положения).

Начните с одного прохода. Постепенно увеличивайте кол-во проходов.

Источник на YouTube канале — Yoga Masters.